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如果您的抖音号忘记了绑定的手机号码，可以尝试以下方法来登录。
1、通过其他方式登录：除了手机号登录，抖音还提供了其他登录方式，如微信、QQ等，您可以在登录页面选择其他登录方式尝试登录。
2、找回手机号：如果您的手机号还在使用，可以尝试通过其他方式找回该手机号，然后使用该手机号登录抖音。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法登录，您可以尝试联系抖音客服，提供您的抖音账号相关信息，如注册时填写的邮箱、用户名等，以便客服帮助您找回账号并登录。
为了保护账号安全，建议您尽快绑定可用的手机号，以便在需要时能够方便地登录和管理账号。